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Les mollets sont-ils efficaces ?
Les mollets sont-ils efficaces ?
Anonim

Calf raises Assurez-vous que vos jambes sont douloureuses après l'exercice Bien sûr, ils rendent également vos mollets meilleurs, plus forts et plus maigres. En fait, dans une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, des chercheurs affirment que faire des mollets et ses variations vous donnera également un meilleur équilibre et une meilleure structure musculaire.

Les mollets sont-ils inutiles ?

Lève-mollet debout est probablement l'exercice le plus courant pour les mollets et peut aussi être l'un des plus inefficaces. Effectuer des soulèvements de mollet à partir du sol empêche votre muscle de se déplacer dans toute sa gamme de mouvements, dit Chan.

Les mollets augmentent-ils la masse musculaire ?

L'une des meilleures façons d'augmenter la taille des mollets est de faire des mollets debout. Cet exercice met l'accent sur le gastrocnémien, le plus gros muscle du mollet. … Vous pouvez utiliser un poids plus léger ou plus lourd, ou, si vous préférez, vous pouvez faire l'exercice sans aucun poids.

Combien de relances de mollets dois-je faire ?

Les répétitions varieront en fonction du poids que vous ajoutez, mais Batt dit que les résultats optimaux sont obtenus grâce à de longues séries jusqu'à ce que vous ressentiez une brûlure, donc via des répétitions élevées. Il suggère de faire 15-30 répétitions dans une série et d'ajouter des exercices pour les mollets à vos séances d'entraînement deux ou trois fois par semaine.

Est-ce que faire des mollets tous les jours est mauvais ?

Soulever une charge substantielle, comme tout le poids de votre corps, chaque jour pendant un nombre élevé de répétitions va certainement vous muscler. Puisque vous n'utilisez pas d'énormes charges, cet entraînement peut être accompli quotidien, et c'est la fréquence qui amène votre corps à s'adapter rapidement. Vous aurez mal au début, mais ce ne sera pas si grave.

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