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Qu'est-ce que bmr et amr ?
Qu'est-ce que bmr et amr ?
Anonim

Cette valeur, appelée taux métabolique actif (AMR), est calculée en multipliant votre BMR par un nombre attribué représentant les différents niveaux d'activité. Ce nombre varie de 1,2 pour être sédentaire jusqu'à 1,9 pour être très actif. Calculez votre AMR en multipliant votre BMR et par votre niveau d'activité actuel.

Devez-vous manger votre BMR pour perdre du poids ?

Devez-vous manger moins que votre BMR pour perdre du poids ? Étant donné que le BMR représente le nombre minimal de calories dont vous avez besoin pour les fonctions corporelles involontaires, vous ne devriez pas consommer moins de calories que votre BMR Pour perdre du poids correctement, vous devez tenir compte à la fois de l'activité physique et de votre BMR.

Qu'est-ce que le métabolisme de la RAM ?

Taux métabolique actif (AMR)

AMR est effectivement le nombre de calories que nous consommons quotidiennement en fonction de notre taille, sexe, âge, poids et entré le niveau d'activité tout en maintenant le poids actuel. La résistance aux antimicrobiens peut être augmentée en augmentant l'exercice et l'activité physique.

Comment calcule-t-on l'AMR ?

AMR représente la quantité totale de calories que vous dépensez au cours de la journée.

De combien de calories avez-vous besoin ?

  1. Sédentaire (peu ou pas d'exercice): votre AMR=BMR x 1,2.
  2. Légèrement actif (exercice léger/travail 1 à 3 jours par semaine): votre AMR=BMR x 1,375.
  3. Modérément actif (exercice modéré/travail de 3 à 5 jours par semaine): votre AMR=BMR x 1,55.

Qu'est-ce qu'un bon BMR ?

Quel est mon BMR moyen ? La plupart des hommes ont un BMR d'environ 1 600 à 1 800 kCals par jour. La plupart des femmes ont un BMR de 1 550 kCals par jour. Mais c'est variable.

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