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Consommons-nous trop de protéines ?
Consommons-nous trop de protéines ?
Anonim

Une trop grande quantité de protéines peut-elle être nocive ? La réponse courte est oui Comme pour la plupart des choses dans la vie, il peut y avoir trop de bonnes choses et si vous mangez trop de protéines, il peut y avoir un prix à payer. Par exemple, les personnes qui suivent un régime très riche en protéines ont un risque plus élevé de calculs rénaux.

Mangons-nous trop de protéines ?

La plupart des recherches indiquent que manger plus de 2 g par kg de poids corporel par jour de protéines pendant une longue période peut causer des problèmes de santé. Les symptômes associés à une trop grande quantité de protéines comprennent: des malaises intestinaux et une indigestion. déshydratation.

Avons-nous vraiment besoin d'autant de protéines ?

Pour commencer, les protéines sont essentielles pour chaque cellule de notre corps. Il aide à construire les ongles, les cheveux, les os et les musclesCela peut également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps que de manger des aliments sans protéines. Et, contrairement aux nutriments que l'on ne trouve que dans quelques aliments, les protéines sont pratiquement omniprésentes.

Les Américains mangent-ils trop ou pas assez de protéines ?

La carence en protéines est presque inconnue aux États-Unis. Il est facile d'obtenir toutes les protéines dont vous avez besoin sans manger de viande, de produits laitiers ou d'œufs. Une femme moyenne a besoin d'environ 46 grammes de protéines par jour; l'homme moyen a environ 56 ans. Les recherches montrent que la plupart des Américains consomment déjà plus qu'assez de protéines.

100 g de protéines par jour, c'est trop ?

Vous craignez peut-être que manger trop de protéines soit mauvais pour les reins, mais 100 grammes de protéines par jour sont généralement sans danger pour les adultes en bonne santé.

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