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Pourquoi les œufs durs sont bons pour vous ?
Pourquoi les œufs durs sont bons pour vous ?
Anonim

Les œufs durs sont un aliment pauvre en calories et riche en nutriments. Ils sont une excellente source de protéines de haute qualité et sont riches en vitamines B, zinc, calcium et autres nutriments et antioxydants importants comme la choline, la lutéine et la zéaxanthine.

Est-il sain de manger des œufs à la coque tous les jours ?

La science est claire que jusqu'à 3 œufs entiers par jour sont parfaitement sans danger pour les personnes en bonne santé. Résumé Les œufs augmentent constamment le HDL (le « bon ») cholestérol. Pour 70% des personnes, il n'y a pas d'augmentation du cholestérol total ou LDL. Certaines personnes peuvent ressentir une légère augmentation d'un sous-type bénin de LDL.

Pourquoi les œufs à la coque sont mauvais pour la santé ?

Les œufs sont une source de graisses saturées et il a été démontré qu'une trop grande quantité de graisses saturées augmente les taux de cholestérol total et de LDL (mauvais) cholestérol, facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.

Les œufs durs sont-ils bons pour perdre du poids ?

Les œufs sont un aliment hypocalorique riche en protéines et autres nutriments. Manger des œufs peut favoriser la perte de poids, surtout si une personne les incorpore dans un régime hypocalorique. La recherche suggère que les œufs stimulent l'activité métabolique et augmentent la sensation de satiété.

Que se passe-t-il si je mange 2 œufs durs tous les jours ?

Une autre bonne chose est que la consommation d'œufs élève également les lipoprotéines de haute densité (HDL), le bon cholestérol. Les personnes ayant un niveau adéquat de cholestérol HDL ont un risque plus faible de maladie cardiaque et d'autres maladies cardiovasculaires. Selon une étude, manger deux œufs par jour pendant six semaines peut augmenter le HDL de 10 %

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