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Vous ne pouvez pas faire de redressements assis sans aide ?
Vous ne pouvez pas faire de redressements assis sans aide ?
Anonim

Pour faire le mouvement: Allongez-vous sur le dos sur un tapis d'exercice. Placez vos mains derrière votre tête, en touchant légèrement l'arrière de votre crâne. … Inspirez en revenant lentement à la position de départ pour effectuer un sit-up, ou crunch si vous ne remontez pas complètement.

Pourquoi ne puis-je pas m'asseoir tout seul ?

La faiblesse des muscles abdominaux peut être la cause de nombreux problèmes dans le corps, y compris une incapacité à faire des redressements assis. Cela se produit pour diverses raisons, notamment le manque d'utilisation, la grossesse et l'accouchement, et l'exercice incorrect.

Je ne peux pas faire de redressements assis Que puis-je faire d'autre ?

1) Faites une fente arrière, poussez votre jambe avant et poussez la jambe arrière vers l'avant et vers le haut dans votre poitrine (également un exercice incroyable à mettre dans un circuit).2)

Faire une course à genoux d'un bout à l'autre de la pièce , en gardant le dos droit (c'est tellement difficile si vous avez des fléchisseurs de hanche faibles/tendus). 3) ASSISEZ-VOUS.

Est-ce que les redressements assis fonctionnent vraiment ?

Situps travaille le rectus abdominis, transverse abdominis et obliques en plus des fléchisseurs de la hanche, de la poitrine et du cou. … Avec une plus grande amplitude de mouvement, les redressements assis ciblent plus de muscles que les craquements et les exercices de base statiques. Cela en fait un complément idéal à votre programme de remise en forme.

Pourquoi les redressements assis sont-ils difficiles pour moi ?

L'une des raisons est que les redressements assis sont durs pour votre dos - ils poussent votre colonne vertébrale incurvée contre le sol et font travailler vos fléchisseurs de la hanche, les muscles qui vont des cuisses à les vertèbres lombaires dans le bas du dos.

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